A busca pela melhoria da qualidade de vida no trabalho não é um assunto recente. Afinal, a maioria dos brasileiros passa a maior parte do tempo da semana no trabalho. Portanto, é necessário fazer desse local um ambiente prazeroso de se conviver.
Atualmente, a qualidade de vida no trabalho hoje abrange vários assuntos, desde o salário e os benefícios até um espaço apropriado, com bom convívio entre os colegas e superiores.
Neste artigo, saiba como fazer ajustes na rotina para melhorar a qualidade de vida!
Beba água e alimente-se bem
Com a correria do dia, podemos até esquecer de beber água o suficiente e recorrer aos lanches. A longo prazo, isso pode causar problemas de saúde por desidratação e baixa nutrição.
Por outro lado, colocar uma garrafinha de água em sua mesa pode ajudar você a lembrar de se hidratar. Se preferir, use recipientes maiores. Assim, é possível ingerir mais líquidos no dia a dia, sem precisar encher a garrafa mais vezes.
Além disso, busque levar alimentos de casa, como frutas e verduras, que oferecem uma grande carga de energia para o nosso corpo, sendo ideais para quem faz grandes jornadas de trabalho. Assim, você pode manter uma alimentação equilibrada e economizar.
Lembre-se de que comer um hot dog ou um lanche pouco nutritivo, às vezes, não vai fazer mal. O importante é garantir que essa não seja a sua refeição diária. Com equilíbrio e organização da alimentação, a saúde e a disposição podem melhorar consideravelmente.
Evite se distrair
Ao chegar no seu local de trabalho, procure desligar o seu celular para evitar as “olhadinhas” nas redes sociais. Se você precisa do aparelho para trabalhar, deixe logado somente nos perfis da sua empresa. Com isso, é possível evitar a distração.
Faça pausas
Fazer pausas é importante não só na sua vida profissional, mas também no lado pessoal. O descanso evita o estresse e a sobrecarga mental, permitindo recarregar as energias.
No tempo livre no trabalho, você pode se distrair com livros ou jornais, navegar nas redes sociais, fazer um lanche ou conversar com algum colega, por exemplo.
Quer uma dica de leitura para o tempo livre? Descubra como adquirir novos hábitos com a obra “O poder do hábito”!
Evite fofocas
Saiba diferenciar hora de trabalho e a hora happy hour. Dentro do ambiente de trabalho, os únicos assuntos que devem ser tratados são os relacionados ao trabalho.
Com essa postura, você reduz a possibilidade de fofocas e conflitos que possam prejudicar o convívio com os colegas. Desse modo, previne criar um ambiente negativo e, principalmente, perder tempo com atividades que não agregam a sua experiência.
Cuide da sua saúde física
Durante o trabalho, procure cuidar da saúde física. Para isso, é importante redobrar a atenção à ergonomia do ambiente. Sente-se em uma cadeira adequada e com a postura correta. Além disso, use roupas confortáveis e se alongue nas pausas.
Como você viu, diversos hábitos simples podem ser incorporados na sua rotina para melhorar a qualidade de vida no trabalho. Com leves ajustes, é possível desfrutar de mais bem-estar e conforto por onde quer que você esteja. Gostou das dicas? Acesse o nosso blog e fique por dentro de muito mais conteúdos para ajudar no seu dia a dia!
