A dor é uma espécie de sinal que o corpo dá de que algo não vai bem. Dores nas
costas, ombros ou quadris pode ser resultantes de horas sentado na mesma posição.
O alongamento é um dos milhares exercícios que podem ser feitos para acabar com
as dores, pois ele ativa a circulação sanguínea, melhora a posição da coluna vertebral,
oferece mais concentração, auxilia no funcionamento dos órgãos vitais, além de combater o
estresse.
Não sabe como se alongar? Nós separamos 5 alongamentos fáceis e rápidos para
você fazer sem sair do seu ambiente de trabalho:
Costas e ombros:
1- Entrelace os dedos das mãos e levante os braços como se fosse “tocar o céu”. Se
mantenha nessa posição e conte até 10. Incline para direita e depois para a esquerda. A
cada lado conte até 10.
Imagem de exemplo – exercício
2- O próximo é o movimento do “tanto faz”. Levante o ombro segure 5 segundos e
relaxe. Repita de 5 a 10 vezes.
Imagem de exemplo – exercício
Pernas e pés:
3- De pé e com postura ereta dobre a perna direita para trás segure o pé e conte até
10. Faça o mesmo processo com a perna esquerda.
Imagem de exemplo – exercício
4- Ainda de pé, eleve sua perna direita e desenhe um círculo somente com o pé mas
não esqueça de deixar a perna parada por 10 segundos e repita o processo com o lado
esquerdo.
Imagem de exemplo – exercício
Para finalizar:
5-Abaixe a cabeça e gire do lado esquerdo ao lado direito.
Imagem de exemplo – exercício
Pode parecer estranho mas saiba que após você se dedicar ao alongamento por
alguns minutos você voltará a trabalhar mais tranquilo e focado! Renove-se, cuide da sua
saúde.
